昨日の２０日に放送があった、「うつ病九段」。
面白かった。９０分の内容だが、映画１本なみの充実度があった。

とにかく話が深刻で、本人もだが、家族も大変だ。それが伝わってきた。
先ちゃんは棋士という職業だが、まだしも休場すれば、それほど大事には至らない職業だと思う。
これが自営業ならどうなっていたのか。サラリーマンならどうなっていたのか。私には想像もできない。

中村太地の役の俳優が雰囲気がピッタリで、ハマり役だった。
そして羽生の役がナイツの土屋だったが、これまたピタリ。セリフが「まいりました」の一言だったが、存在感があった。

あらためて、先ちゃん、うつ病の本を書くという、大きな仕事を成し遂げた。
本当にご苦労様。これからも先ちゃんの活躍を祈っているよ。

追記・同じく２０日に放送のあった、BSフジでの「白玲～初代女流No1決定戦」。これもとても充実した内容だった。しっかりした取材。毎月１回、１年間、放送してくれるという。今後も楽しみだ。次回は１月２４日午後２時から、とのこと。

７月に健康診断を受けたときは、７３．１㎏だった。
このとき、保健師さんに、文句をタラタラと言われる。私は内心、ブチ切れる(笑)
そこからダイエットを始めて、８月が６８．９㎏に。９月は６９．３㎏。１０月が６７．２㎏。１１月が６６．３㎏。
１２月の今、どうなったか。６５．３kgまで減りました～！パチパチパチ。

順調に減っている。目標だった６５㎏を達成！パチパチパチ。

とりあえず、７㎏以上を痩せて、目標を達成したので、私が学んだダイエットのコツみたいなものを書いておく。

①ジュースを飲むべからず
私はダイエットを始める前は、野菜ジュースを、しょっちゅう飲んでいた。
「野菜ジュースは、野菜だから、太らない」と思っていた。でも、それは間違いだ。
今は、全ての食品の中で、ジュースは一番、太るのではないかと私は思っている。
最初の月に一気に４㎏痩せたのは、野菜ジュースを飲むのを止めたから、が大きい理由だ。お茶か牛乳にしよう。

②これは食べてもいいという食品を見つけて、腹が減ったら、それを食べるという習慣をつけよう
私にとっては、冷凍ゼリーだった。これがあったから、腹が減っても、冷凍ゼリーを食べることによって、腹を満たすことができた。
冷凍ゼリー以外では、果物の類はいいんじゃないだろうか？よく知らんけど（＾＾;　ちょっとカロリーを摂取するが、それによって他の高カロリーなものを食べずに済む、という食品を見つけよう。自分の好みに合う低カロリーなものを探そう。

③「孤独のグルメ」を観よう
TVドラマ、松重豊が主演の「孤独のグルメ」を観て、気分を紛らわそう。この前、どういうわけか、もう観たくてしかたなくなって、一気に７本ぐらいを観た。もし「孤独のグルメ」がなかったら、やけ食いしてたかも？

④まめに体重を量って、モチベーションを保とう
体重が増えていれば、「やばい、食事を減らさねば」と気づく。逆に減っていれば、「よっしゃー、もっとがんばるぞ」となる。

⑤食べるなら運動しろ、運動しないなら食べない
これまで通りに食べつつ痩せるとなると、運動するしかない。運動を特にしないとなると、食べる量を減らすしかない。
どっちかしかない。それが私の得た結論。

⑥深夜が勝負だ
深夜に腹が減ったときの、食べるか？我慢するか？は、かなり熱いバトルとなる(笑)
それも、毎日のように繰り返される勝負。厳しいが、これに勝ち抜いて、我慢した者が勝利者となる。

まとめると、ダイエットとは闘いだ。自分との闘い。メタボの人、いっしょにがんばって痩せよう！
私も、もうちょっと落としてみようと思っているよ。BMI数値では私は６２．８㎏が適正だという。
そこまで行けるかは分からないけど、これからもがんばってみるよ！

棋譜　～中島みゆき「糸」の替え歌～

なぜ　めぐり逢うのかを
私たちは　なにも知らない

いつ　めぐり逢うのかを　
私たちは　いつも知らない

どこにいたの　指してきたの
遠い空の下　ふたりのネット指し

先の一手 あなた　後の一手 私
織りなす棋譜は　いつか新手を
生み出しうるかもしれない

なぜ　指してゆくのかを
迷った日の跡の　レート戦

夢　追いかけ　走って
ころんだ日の跡の　フリー戦

こんな棋譜が　なんになるの
ソフトと比べて　ふるえてた２４(にじゅうよん)

攻めてくるの あなた　受けにまわる 私
織りなす棋譜は　いつか　ふたりの
傷をかばうかも　しれない

先の一手　あなた　後の一手　私
指すべき人に　出逢えることを
人は仕合わせと　呼びます

将棋　～長渕剛「とんぼ」の替え歌～

パチパチと盤上に刻む　駒音を打ちつけるたびに
俺は俺の手を　指し続けたい　そう願った

強すぎるAIが出てきて　やりきれない日々を数え
逃れられない時の流れに　今日も解ったふりをする

死にたいくらいに憧れた　七冠王 "羽生善治"
薄っぺらのメモ帳持ち　解説会へ向かった

あの時を　ふと思い返すと　笑いに包まれた時間が
今頃になって　やけに　骨身にしみる　　

ああ　しあわせの将棋よ　どこへ
お前はどこへ飛んで行く
ああ　しあわせの将棋が　ほら
舌を出して　笑ってらあ

明日からまたAIが　２４(にーよん)で勝ち続けて行く
それでもおめおめと指しぬく　俺を恥じらう

NHK杯じゃ足りず　銀河戦　観た夜を数え
だけど俺はプロ棋士を愛し　そしてプロ棋士を憎んだ

死にたいくらいに憧れた　名人のバカヤローが
電王戦でボロ負けして　突っ立ってる

評価値と候補手が出ている　今日日の観戦になじめず
半端な俺の　骨身にしみる

ああ　しあわせの将棋よ　どこへ
お前はどこへ飛んで行く
ああ　しあわせの将棋が　ほら
舌を出して　笑ってらあ